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关于我

81年参军从事电报并荣立三等功,88年研究教育学、心理学、语言学、脑科学、成功学等。《中华成语第一龙》申请了“吉尼斯纪录”。“2008条成语接龙”,递交给北京奥组委。2009年世界邮展,《中华成语巨龙》被世界邮展永久收藏。各地作报告会、讲座、培训班,培训学生数以万计,教育效果十分突出。《青年导报》以“方法改变命运” 整版报道。教师报、河南日报、广播电台、都市频道、大河报、东方今报、洛阳电视台、洛阳日报、洛阳晚报、新浪、新华、中华、搜狐网等几十家媒体相继给予了报道。

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杨氏24式太极拳分解动作起势  

2012-10-25 09:19:19|  分类: 养生健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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杨氏24式太极拳分解动作

起势
动作分解:左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。 ­



杨氏太极拳24式教程

左右野马分鬃
动作分解:(1)左野马分鬃:抱球收脚、转体迈步、弓步分手;


(2)右野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手;

(3)左野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。



杨氏太极拳24式教程
杨氏太极拳24式教程
杨氏太极拳24式教程

­白鹤亮翅
动作分解:跟步抱球、后坐转体、虚步分手。



杨氏太极拳24式教程

左右搂膝拗步:
动作分解:(1)左搂膝拗步:转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推;

(2)右搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推;

(3)左搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推;



杨氏太极拳24式教程
杨氏太极拳24式教程

手挥琵琶
动作分解:跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂 ;



杨氏太极拳24式教程

左右倒卷肱
动作分解:(1)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;

(2)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;

(3)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;

(4)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。­



杨氏太极拳24式教程
杨氏太极拳24式教程

左揽雀尾
动作分解:转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。



杨氏太极拳24式教程
杨氏太极拳24式教程
杨氏太极拳24式教程

右揽雀尾
动作分解:转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。 ­



杨氏太极拳24式教程
杨氏太极拳24式教程

单鞭
动作分解:转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌。 ­



杨氏太极拳24式教程

云手
动作分解:(1)云手:转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步;

(2)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步;

(3)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步。 ­



杨氏太极拳24式教程
杨氏太极拳24式教程

单鞭
动作分解:转体勾手、转体迈步、弓步推掌。 ­



杨氏太极拳24式教程

高探马
动作分解:跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌。 ­



杨氏太极拳24式教程

右蹬脚
动作分解:穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。



杨氏太极拳24式教程

­双峰贯耳
动作分解:收腿落手、迈步分手、弓步贯拳。



杨氏太极拳24式教程

转身左蹬脚
动作分解:后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。

­


杨氏太极拳24式教程

左下势独立
动作分解:收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。 ­



杨氏太极拳24式教程

右下势独立
动作分解:落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。 ­



杨氏太极拳24式教程

右左穿梭
动作分解:(1)右穿梭:落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架;

(2)左穿梭:后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架。 ­



杨氏太极拳24式教程

海底针
动作分解:跟步松手、后坐提手、虚步插掌。



杨氏太极拳24式教程

闪通臂
动作分解:提手收脚、迈步分手、弓步推掌。 ­



杨氏太极拳24式教程

转身搬拦捶
动作分解:转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳。 ­



杨氏太极拳24式教程

如封似闭
动作分解:穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。



杨氏太极拳24式教程

­十字手
动作分解:转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱。



杨氏太极拳24式教程

­收势
动作分解:翻掌前撑、分手下落、收脚还原。

­


杨氏太极拳24式教程
视频教程

要  领

十个要领:提顶、敛臀、吊裆、松肩、沉肘、含胸、拔背、塌腰、松胯、沉气。


十个准则:松、沉、柔、匀、圆、稳、正、实、灵、健。


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